学长学姐经验谈 | 郭圣昭：勇闯备考心理关

为帮助各位高三学子更好地备战高考，西北工业大学特别邀请了一批优秀学子与大家分享高考备考方法。今天，特别邀请郭圣昭同学与大家分享如何应对备考期间常见心理问题。

郭圣昭学长帮你闯三关

郭圣昭

2019年毕业于河北省邯郸市第一中学
现就读于西北工业大学教育实验学院机械大类

高考成绩649分   名次全省2500左右

分享主题：“闯三关之备考心理关”

前言：这是我的高中阶段的内心独白，以及一些我遇到的各种各样的情况和问题，没有夸张的成分，也不是鸡汤，只是希望对大家有所帮助。虽然不可能完全复制另一个人的故事，但是希望在你遇到挫折、遇到阻碍的时候，感到万般无力、万般委屈的时候，希望你知道这些别人也遇到过，别人眼里优秀的人也无一例外都遇到过。而且，更重要的是：他们都成功走出去了！

心理关

     高三同学咨询方法的时候，说的最多的不是该怎么学，而是抱怨自己的能力不够，抱怨自己之前没有好好学习、成绩没有进步...这样的话很直接体现在，大家都在说自己不会，但是我具体问哪里不会时，没有人能回答上来。高考也不是单纯考验知识能力的竞赛，心理调节能力也至关重要。所以，希望下面的话能让大家冷静务实起来，尽快走出自己心理的关卡。

困惑分享

     我先列出我接触到的和我自己当时的心理关卡，希望能引起一些共鸣。

1. 我们身边不缺少每天都在学习的人。他们努力，每分每秒都不放过，而且很多人认为单纯时间、题量的积累就可以换得高分。当目标落空的时候，这些人往往最容易放弃。认为自己的努力没有价值，由此开始自暴自弃，也许仍然坐在课桌面前，但有多少进展自己更清楚。

2. 高三的成绩波动，时好时坏。也许一次发挥超常会让自己进入年级的尖子生行列，也会让自己优异的成绩跌入谷底。暂时的突飞猛进会让自己紧张，忧虑；暂时的落后会让自己垂头丧气，对学习失去兴趣。

3. 另外则是会让大家觉得最难受的一关：高三以自己没有希望为理由没有真正地努力。也许认为自己差的太多，跟不上老师的节奏，干脆放弃努力，不做改变，日复一日。我身边这样的同学，在高考结束之后，都无一例外，十分悔恨。

4. 努力，用心，听讲，纠错...这些都做得很到位，但是成绩没有什么进展。为此苦恼的人也占了大多数，努力机制失去了奖励环节，很难让人继续保持热情和干劲。看着身边的人纷纷进步，心情更加不安。

5. 高三征程已经走了一半，有所成就的同学会非常满足，对自己的高考很有信心，动力下降、没有成绩的人会“偃旗息鼓”，同样没有了干劲。学习的质量都因此下降...

6. 同学矛盾、早恋、和父母的争执在高考一剂猛药下爆发...

看法与建议

下面是我自己的看法和一些建议：

1. 首先，这些事情不是只刁难你一个人，而是每个人都会遇到，客观对待，放平心态是第一步。

2. 关于努力，不要用任务量标榜自己的刻苦，能力有没有提高在做题时可以很好反映出来。放弃努力和过分努力都是发泄情绪的表现。我认为的踏实是，每天清楚自己今天要干什么，哪里不足，然后尽力去完成一个个任务，而不是在受挫之后长时间地埋怨，失落。短暂的努力也许没有回报，明明用心学了一段时间，但是也许考试考的仍然是你不会的内容。不要灰心，因为你不会的内容正在越来越少。在这里送给大家《飞驰人生》最后的一句话：我不想赢，我只是不想输。也许字面看来是一个意思，但是在我看来很能解释我认为的努力。不是一定要取得多高的成绩，只是不想这么宝贵的时光被荒废。

3. 关于成绩波动。高三后半年，考试十分密集，一周三考、五考都不夸张。也许一个小的知识漏洞会让你成绩下滑、也许一些琐碎的事情让你考试没有状态，又或者试题十分合自己胃口，成绩进步很大。这样的事情都会变成家常便饭。成绩越低对应的就是考试暴露的问题越多，这种情况下我们更要关注自己的漏洞，也为这几个漏洞或许会出现在高考，或许就是自己为数不多的漏洞之一。让自己适应了成绩的更替变换，冷静对待，多干实事！

4. 压力、焦虑、唠叨是陪伴每个高三人的事情，这回给我们情绪带来不小的影响。情绪调节的具体方法因人而异，我常用的方法是跑步，心情不好的时候就在操场快跑几圈，消极情绪就得以发泄，我可以继续专心学习。除此以外，我还会主动和老师沟通，老师经验丰富，哪怕只是倾听都能很好地疏导心理。偶尔，我还会逛逛超市，买一些零食和同学在阳台聊天也很让我放松。

5. 需要充足的自信。很多时候，本来只是一次发挥失常，自己反复给自己强调自己落后，情绪就真的会被放大。《战狼》里一句话：老子天下第一！这句话在我看来不是超过身边的人而产生的骄傲，而是对自己遇到的阻碍和困难宣布自己的无所畏惧，勇往直前。也想在这里建议大家，不要盲目和别人比较，每天认真对待自己的任务，发现问题、解决问题更能让自己稳步前进！

6. 关于高三后期的麻木。反复的考试、高强度的学习，会让自己慢慢对学习无感，对排名无感。但是不要对自己满足，精益求精，剩下的几个月正是打磨的关键时期。

总结

     希望大家能努力做到宠辱偕忘，在这个历练的过程中尽心尽力。有的人会在二月就开花，有的人会在六月盛开，也有的人会在深秋绽放，可也有的人根本不会开花，因为它是一棵大树。我希望这些故事能带给你陪伴，知道你不是唯一一个经受这种煎熬的人，另外，相信努力，很多人不去努力，觉得努力没用，出身重要；不去努力，因为没有学习方法；不去努力，因为差距太大。但是，就有这样的例子，而且不是个例，通过枯燥乏味的努力，积累了可观的高度。

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策划 | 西北工业大学招生办公室

图文 | 郭圣昭

编辑 | 张以涵

审核 | 管兴华 韩寅奔

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